Fonte: Carta Capital
+85%
As corridas de rua cresceram 85% em 2025, saltando de 2.827 para 5.241 provas no país. A corrida nunca esteve tão popular, e o pelotão nunca esteve tão cheio de estreantes.
🔒 SITE 100% SEGURO
Você mais forte
que a distância.
Assista ao vídeo, e aprenda nessa aula, como fortalecer com inteligência para correr, pedalar e competir com menos lesões, mais resistência e confiança.
NESSE VÍDEO VOU TE MOSTRAR:
- Como funciona um treino de alto rendimento de verdade.
- Como ganhar performance sem cair no ciclo da dor e das lesões.
- Como sair da estagnação e voltar a evoluir nos treinos.
+ 600 Atletas
De corredores de rua a triatletas de Ironman, atletas da vida real, batendo recordes e subindo no pódio com o corpo inteiro.
O endurance nunca esteve tão em alta no Brasil. E nunca tanta gente se lesionou tentando acompanhar.
A explosão das provas trouxe milhões de atletas novos: a maioria começando forte, mas sem uma estrutura preparada pra aguentar a carga. O resultado aparece nos números.
Fonte: Estado de Minas
+62,4%
O triathlon cresceu 62,4% no Brasil em menos de três anos. Mais gente somando três esportes ao mesmo tempo, e somando também o desgaste dos três.
Fonte: BemParaná
50%
Metade dos atletas amadores é afastada do esporte por ao menos uma lesão a cada ano. Joelho, panturrilha, tornozelo e tendão de Aquiles lideram a lista, e o que previne é fortalecimento.
Metade dos atletas amadores de endurance se lesiona todo ano, e quase metade dos inscritos em provas em 2025 nunca tinha competido antes.
Estudos de incidência em corredores amadores · pesquisa de participação 2025
Ignorar os sinais que seu corpo dá é o que coloca você nessas estatísticas.
Fisgadas, rigidez na lombar, aquela dor no joelho na descida, fadiga que não passa de um treino pro outro. Você consegue treinar alguns dias com aquele incômodo que some no aquecimento. Consegue pedalar algumas semanas com a lombar travada. Consegue ignorar o sinal por bastante tempo, e é justamente por isso que tanta gente ignora, até o dia em que o corpo trava de vez e tira você da prova que passou meses preparando.
O sistema que todo atleta de endurance precisa ter.
O TL365 é um método de fortalecimento construído sobre ciência do esporte, biomecânica e treino de força aplicados direto ao endurance. Ele foi desenhado pra te fazer evoluir com consistência e direção, seguindo uma ordem que respeita o seu corpo e o seu esporte.
O TL365 é o equipamento que te segura nos momentos em que o corpo começa a cobrar a conta, quando o platô trava sua evolução e a motivação some no meio do ciclo. Com método, suporte e uma comunidade que corre, pedala e nada junto com você.
O TL365 é pra quem entende que não existe atalho.
Corredores, ciclistas e triatletas que querem treinar focado para o endurance, evoluir sempre e competir com confiança.
01
Prevenir dores e blindar contra lesões
Fortaleça músculos e articulações de forma integrada e corrija os desequilíbrios por trás das dores mais comuns em corredores, ciclistas e triatletas.
02
Resistência que sustenta a prova
Construa um corpo que aguenta treino longo e prova dura, mantendo a performance do início ao fim, sem travar no meio do caminho.
03
Mais rápido, gastando menos
Mova-se de forma mais leve e eficiente, economize energia e transforme cada treino em evolução, pra bater recordes sem se destruir.
A Pirâmide da
Performance.
Um mapa que respeita o ciclo de evolução do atleta de endurance. Cada camada sustenta a próxima, sem pular etapas, degrau por degrau até a sua melhor performance.
PILARES QUE ENVOLVEM TODA A PIRÂMIDE
RecuperaçãoPsicológicoNutrição
Como o método te leva ao topo.
Você já viu o mapa: a Pirâmide mostra tudo que seu corpo precisa, da base ao esporte. Agora veja o caminho pra subir ela, fase por fase.
CONHEÇA AS 3 FASES DE CADA CICLO
1
FASE 01
CONSTRUÇÃO DE BASE
Desenvolva mobilidade, estabilidade e controle. A fundação que protege seu corpo e sustenta tudo que vem depois.
FOCOcorpo forte de dentro pra fora.
2
FASE 02
LAPIDAÇÃO
Refine o movimento e amplie a resistência muscular e cardiorrespiratória. Aqui seu corpo aprende a aguentar treino longo e prova dura.
FOCOresistência e movimento preciso.
3
FASE 03
DFP (FORÇA E POTÊNCIA)
Desenvolva força, velocidade e potência de forma progressiva. É onde a performance aparece: mais explosão, sem perder controle.
FOCOvelocidade e potência aplicadas ao esporte.
As 3 fases formam 1 ciclo. A cada ciclo completo, +1 nível conquistado.
O ciclo sempre se repete.
No endurance, o corpo nunca está "pronto pra sempre", ele precisa ser reequilibrado o tempo todo. Por isso, ao terminar a Fase 3, você volta pra base e recomeça o ciclo. Mesmos objetivos, exercícios novos e mais avançados. A cada volta, você sobe um degrau: mais forte, mais resistente e mais potente que na anterior. É assim que a evolução se sustenta, em vez de estagnar.
O que separa quem estagna
de quem evolui de verdade.
A musculação tradicional foi criada pra estética e força geral, não pro gesto do endurance. O Treino Integrado do TL365 transfere direto pra sua corrida, pedal e natação.
MUSCULAÇÃO TRADICIONAL
TREINO INTEGRADO TL365
Movimentos isolados e genéricos
Movimentos que imitam corrida, pedal e natação
Foco em hipertrofia e estética
Foco em evitar lesão e ganhar performance
Exige máquinas e academia equipada
Só acessórios: halteres, mini band, super band, barra
Pouca transferência pro esporte
Alta transferência direta pra sua performance
É por isso que o TL365 segue a Pirâmide da Performance.
Nossos atletas quebraram o ciclo da dor e conquistaram resultados que pareciam impossíveis.
Com o TL365, eles não só bateram seus recordes pessoais: treinaram sem dor, evitaram lesões e voltaram a sentir prazer em evoluir no esporte.
O que você recebe.
Um ecossistema completo de treinos pensado pra te levar mais longe, com menos lesão e mais consistência.
FORTALECIMENTO POR MODALIDADE
CorridaCiclismoTriathlon
TESTE DE PERFORMANCE
VO2 máxForçaPotênciaAgilidade
TREINOS REGENERATIVOS
MobilidadeFlexibilidadeRecuperação
SUPORTE INTEGRAL
Tire todas as suas dúvidas, defina metas e objetivos.
Tira-dúvidasAjustesAcompanhamento
GRUPO EXCLUSIVO NO WHATSAPP
Uma comunidade de atletas correndo, pedalando e nadando junto com você.
ComunidadeMotivaçãoAtletas de verdade
APP COMPLETO
Todos os seus treinos, fases e modalidades na palma da mão, onde você estiver.
App Exclusivo para AlunosiOS e Android
Ao destravar sua vaga,
você ainda leva bônus:
CORRIDA01
Planilhas 5K e 10K
Pra dar os primeiros passos ou evoluir ainda mais na corrida.
CICLISMO02
Planilhas + Contra-Relógio
Iniciante, intermediário e teste contra-relógio pra dar aquele gás no pedal.
NUTRIÇÃO03
Videoaulas e E-books
Com nutricionista esportivo: como se alimentar pro endurance, receitas e orientações pra aumentar a performance.
MINDSET04
Blinde sua mente
PNLs, podcasts e palestras com especialistas em performance mental. Atleta forte não é só corpo, é cabeça.
HIIT 1005
Treinos intervalados curtos
Pra manter o condicionamento mesmo nos dias mais apertados.
Suporte de dúvidas integral.
No TL365, você não recebe só um treino, nós te acompanhamos de perto. Surgiu uma dúvida no meio da fase? Sentiu uma carga diferente, uma dor, um movimento que não encaixou?
Você chama o treinador direto e tem resposta, todos os dias da semana.
É acompanhamento de perto mesmo. Você manda como foi seu treino, tira a dúvida da sua modalidade, ajusta o que precisa pro seu momento. É como ter um técnico no bolso: presente, atento e pronto pra corrigir e acelerar a sua evolução.
- ✓Suporte diário direto com o treinador.
- ✓Comunidade que motiva, inspira e compartilha conquistas.
- ✓Acompanhamento real da sua evolução.
Tenha acesso completo.
- Programa de Fortalecimento por Modalidade (Corrida e Ciclismo)
- Planejamento para Triathlon
- Teste de Performance
- Treinos Regenerativos
- Planilhas de Corrida e Ciclismo
- Módulo de Mindset para Atletas
- Conteúdos de Nutrição para Endurance
- Acesso ao Clube Strava
- Suporte no Grupo Exclusivo de Alunos
- Acesso via app TL365
ESCOLHA O PLANO MELHOR PARA VOCÊ
Economize R$ 952
Plano Anual
12x R$ 99,90
ou R$ 965,90 à vista
*Renovação automática a cada 12 meses
GARANTIA INCONDICIONAL DE 7 DIAS
Se você concluir que não era o que esperava, basta pedir o cancelamento e devolvemos 100% do valor, simples, sem burocracia.
🔒Compra Segura
🔒Satisfação Garantida
🔒Privacidade Protegida
Sobre o treinador.
Thomas Lucente é treinador especialista em alto rendimento e biomecânica do movimento, com mais de 13 anos dedicados ao universo do endurance.
Seu trabalho é entender o que a maioria dos treinos ignora: por que o corpo do atleta trava, onde a força não se transfere pra performance e o que realmente separa quem evolui de quem vive lesionado. É essa leitura técnica, fase a fase, que faz a diferença nos resultados de quem treina com ele.
Por suas mãos já passaram corredores, ciclistas e triatletas, do amador ao profissional, que destravaram a performance, evoluíram com consistência e reduziram dores e lesões.
Toda essa metodologia ele organizou no TL365, um sistema completo e progressivo que fortalece o corpo de dentro pra fora, respeitando o ciclo do esporte e entregando evolução, semana após semana. Porque o trabalho dele não é fazer atleta treinar mais. É fazer atleta comum performar com mais força, mais resultado, menos lesão.
+600
Atletas
11 países
Presença
Ficou com alguma dúvida?
Fale direto com a nossa equipe no WhatsApp. Tiramos suas dúvidas sobre o método, planos e como começar.
Falar no WhatsApp